Warsztaty

15 lat doświadczenia jako trener

9 lat doświadczenia jako menedżer wyższego szczebla

Joanna karpeta

wybór szkoleń i warsztatów dla pracowników firm

Ćwicz swoją asertywność i buduj dobre relacje

rNiektórzy uważają, że asertywność to sztuka mówienia „NIE”. A to jest zbytnie uproszczenie. Asertywność to postawa, która pomaga budować uczciwe, oparte na zaufaniu i współpracy relacje z innymi ludźmi. To zgoda na zadbanie o siebie
i jednoczesne niekrzywdzenie innych osób. To sztuka życia, różna od uległości, czy agresji.

A jak jest z Tobą?

Którą postawę przyjmujesz najczęściej – biernie się poddajesz światu, czy może stale z nim walczysz? Czy wystaczająco dbasz o siebie w relacji z innymi? Jeśli nie, masz szansę to zmienić.

Podczas warsztatu:

  • Zrozumiesz czym jest, a czym nie jest asertywna postawa
  • Zrozumiesz czym jest, a czym nie jest asertywna postawa
  • Nauczysz się asertywnie prosić i odmawiać
  • Doświadczysz na czym polega asertywne wyrażanie i przyjmowanie opinii (zarówno pozytywnych jak i negatywnych)
  • Poznasz strategie reagowania na krytykę
  • Nauczysz się stawiać granice w kontaktach z innymi⦁ Usłyszysz swój wewnętrzny monolog i ocenisz, czy jest asertywny.

Czego nie robią ludzie odporni psychicznie

Niektórzy ludzie załamują się przy najdrobniejszym niepowodzeniu, inni sprawiają wrażenie, że nic ich nie rusza. Wiesz dlaczego tak się dzieje? Ci drudzy są bardziej odporni psychicznie na zmieniające się warunki wokół nich i wynikający z tego stres.

Jeśli chcesz podnieść swoją odporność psychiczną i poznać kilka zachowań, które ją wzmocnią, przyjdź na praktyczny warsztat.

To jest dobry czas, by się wzmocnić. Dowiesz się:

  • Czym jest odporność psychiczna
    Jakimi postawami ją osłabiasz, a jakimi wzmacniasz
  • Dlaczego nie lubimy zmian, choć są jedyną pewną rzeczą w naszym życiu
  • i jak zmienić do nich swoje nastawienie

Emocje – dziś hamulec, jutro napęd do życia i pracy

Emocji doświadczamy wszyscy, ale sposób w jaki je przeżywamy decyduje o naszej odporności psychicznej, zdolności radzenia sobie ze stresem, poczuciu własnej wartości oraz ocenie otaczającej ich rzeczywistości. 

Kiedy potrafisz świadomie wpływać na swoje emocje jesteś bardziej efektywny/a w działaniu i nie tracisz zbędnej energii na przeżywanie sytuacji, na które nie masz wpływu. Co więcej dostrzegasz i celebrujesz emocje pozytywne i czerpiesz z nich siłę do radzenia sobie z sytuacjami trudnymi, na które co dzień jesteś narażony/a.

Celem warsztatu jest nauczenie Cię rozpoznawania i świadomego wykorzystania siły swoich emocji oraz dostrzegania w codziennym życiu pozytywnych zdarzeń.

Podczas warsztatu dowiesz się:

  • Jakie emocje towarzyszą nam w pracy i czym jest epidemia emocji?
  • Co emocje mają wspólnego z potrzebami i jak je dobrze odczytywać?
  • Jak świadomie zarządzać emocjami – sprawdzone techniki
  • Jak asertywność pomaga w radzeniu sobie z trudnymi emocjami w sytuacji krytyki i odmowy
  • Co zrobić, by Twoja szklanka odtąd była do połowy pełna, czyli poznasz tricki na świadomie przeżywanie pozytywnych emocji

Jak ujarzmić stres?

Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia, ale sposób w jaki go przeżywamy decyduje o tym, czy jest motywatorem naszych działań, czy wręcz przeciwnie, osłabia ostateczne efekty pracy. Jeśli pozwolimy mu zawładnąć sobą będziemy się staczać ku przepaści braku kontroli, lęku i rezygnacji. W efekcie na gruncie zawodowym możemy nawet doświadczyć wypalenia. Jeśli zaś weźmiemy stres w swoje władanie, zyskamy cenne paliwo do szybkiego i efektywnego działania.

Podczas warsztatu dowiesz się:

  • dlaczego stres jest wszechobecny w życiu każdego człowieka i jaki ma wpływ na nasze zdrowie
  • jak zrobić z niego swojego sprzymierzeńca
  • jak przeciwdziałać jego negatywnym skutkom
  • jak mieć go pod kontrolą i wykorzystywać do efektywniejszego działania
  • jak radzić sobie ze stresującą sytuacją ad hoc i w dłuższej perspektywie czasowej.

Lepiej się komunikujesz – efektywniej działasz

Ile razy zdarzyło Ci się, że przez nieporozumienia, niewłaściwą komunikację lub interpretację faktów wyniki Twojej pracy były nie do końca takie jak oczekiwano?

A pamiętasz sytuacje, kiedy byłeś źle zrozumiany/a choć miałeś/łaś dobre intencje?

A ile razy Twoje myśli zamazały rzeczywisty obraz sytuacji?

Teraz jest dobry czas na zmiany i nauczenie się komunikować tak, by nie popadać więcej w niepotrzebne pułapki i nieporozumienia.

Podczas warsztatu:

 

  • poznasz sposoby na uwalnianie się z pułapek myślowych,
  • wzniesiesz na wyższy poziom swoje umiejętności komunikacyjne
  • zrozumiesz jak pomocne jest w życiu uważne słuchanie
  • dowiesz się dlaczego zadawanie pytań jest trudne i jak to zmienić
  • nauczysz się szybko rozwiązywać konflikty
  • poznasz kilka trików na szybką i wydajną pracę

Kształtowanie dobrych nawyków, aby mieć energię do działania

Jak często składasz sobie obietnice, że zmienisz coś w swoim życiu, poprawisz? Czy pasowałby do Twojej kolekcji kubek z napisem „Dziś mija rok odkąd jutro idę biegać? Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić, ale masz wciąż motywacji, by zrobić to teraz, przyjdź na warsztat i dowiedz się jak skutecznie kształtować dobre nawyki.

Celem warsztatu jest z jednej strony pokazanie czemu tak trudno nam dokonywać zmian i dlaczego sami siebie bojkotujemy, z drugiej zaproponowanie rozwiązań, które dla odmiany mogą zadziałać.

Ten warsztat pokaże Ci, że zmiana może być łatwa do przeprowadzenia i że masz odpowiednie warunki, by ją wdrożyć. Program:

  • Nastawienie jako źródło powodzenia projektów – badania C. Dweck na temat rozwijania inteligencji
  • Wewnętrzni sabotażyści, przez których ciężko jest dotrzymywać postanowień
  • Dobre nawyki, czyli pozytywne rytuały – jak je kształtować, by były trwałe?
  • Metoda Keizen i reguła 5 sekund.

Pokochaj poniedziałki –
o tym jak zatrzymać wypalenie zawodowe

Żyjesz od weekendu do weekendu? Czy w niedzielę odczuwasz napięcie związane z nadchodzącym kolejnym tygodniem pracy? Być może zaczyna dotykać Cię wypalenie zawodowe…?

Nie martw się. Wypalenie jest jak grypa, może dopaść każdego. Ale nie każdy musi je tak samo ciężko przechodzić. Można się z niego wyleczyć, można się też przed nim ochronić. Chcesz wiedzieć jak to zrobić?

Zapraszam Cię na warsztat Pokochaj poniedziałki, podczas którego dowiesz się jak działać bardziej efektywnie i w zgodzie ze sobą, skąd czerpać energię potrzebną do pracy i jak ponownie rozbudzić w sobie entuzjazm.

Poznasz: 

  • Zarządzanie energią, a nie czasem jako sposób na bardziej efektywną pracę
  • Sprinty zamiast maratonów korporacyjnych sportowców
  • Pozytywne rytuały zamiast dotychczasowych nawyków
  • Nowy wzorzec wydajności sposobem na większą efektywność
  • Jak czerpać siłę z czterech napędów energetycznych

Nadawanie sensu – o tym jak żyć i pracować w zgodzie z samym sobą

Każdy wie czym są wartości, wielu uznaje je za ważne, a tylko część ma świadomość jakimi się w życiu kieruje. A Ty?

A jak jest z Twoimi celami? Wiesz do czego dążysz i gdzie chcesz być za 5, 10 czy 15 lat?

Potrafisz określić jaki jest Twój HUGGS, czyli Wielki Niewyobrażalnie Dobry Cel?

A czy wiesz co sprawia, że codziennie rano wstajesz z łóżka? Nie, tu nie chodzi o budzik.

Jeśli chcesz znaleźć odpowiedź na powyższe pytania nie może Cię zabraknąć na tym warsztacie. Co Cię czeka:

  • Odbędziesz najważniejszą wycieczkę w Twoim życiu – w głąb siebie;
  • Określisz jakie są na dziś Twoje najważniejsze wartości i nauczysz się o nie dbać w codziennym życiu;
  • Sprecyzujesz dokąd zmierzasz i postawisz sobie atrakcyjne cele życiowe;
  • Określisz swoje Ikigai, czyli powód dla którego chcesz podejmować codzienne działania;
  • Poznasz i zaakceptujesz swój cień, czyli tę część siebie, którą nie do końca lubisz.

Zarządzanie sobą w czasie

– to co najważniejsze, nie może być na łasce tego co mniej ważne

Czy Ty też masz czasami wrażenie, że brakuje Ci czasu?
Czy Twoja doba jest za krótka?
Czy lista spraw do załatwienia jest długa i nigdy się nie wyczerpuje?
Czy masz poczucie bycia w ciągłym niedoczasie?
Czy brakuje Ci czasu dla Ciebie?

Jeśli zgadzasz się z powyższymi stwierdzeniami to prawdopodobnie niewłaściwie zarządzasz sobą w czasie.

Pora to zmienić.

Przyjdź na warsztat i ogarnij swoją dobę.

Celem mini-warsztatu jest pokazanie Ci technik efektywniejszego planowania i realizowana zadań oraz znajdywania czasu na odpoczynek i regenerację.

Podczas warsztatu dowiesz się:

  • Gdzie ucieka Twój czas?
  • Jakie błędy popełniasz w efektywnym wykorzystaniu swojego czasu?
  • Jak oddzielać rzeczy ważne od tych mniej ważnych i zajmować się właściwymi?
  • Na czym polega skuteczne planowanie?
  • Jakie są najlepsze techniki efektywnego działania?

nie możesz się zdecydować?

Zapraszam do kontaktu, porozmawiamy o potrzebach Twojej firmy i dobierzemy odpowiedni warsztat lub szkolenie

Zadzwoń

+48 512 217 474